Balet Moves: Demi-Pliés

První baletní cvičení u barre je malý koleno , nebo demi-plié ("duh-MEE plee-AY"). Tento článek ukazuje, jak provést demi-plié z první, druhé, čtvrté a páté pozice.

Slovo plié znamená "ohnuté" a demi znamená polovinu - demitasse znamená polovinu světa a Demi Moore je polovina Moora. Když uděláte demi-plié,

ohýbáte kolena co nejdále, zatímco stále držíte obě paty položené na zemi. Tato klíčová poznámka je klíčem. To znamená, že hloubka demi-plié se trochu liší pro každého tanečníka - jak se chystáte zjistit. Vaše výzva nyní spočívá v provedení demi-plié ve čtyřech základních pozicích. Demi-plié v první pozici Stojte na startovní pozici - ale s jednou výjimkou: Přiveďte nohy do první polohy. Otočte nohy jen tak pohodlně.

Odtud pomalu ohýbejte kolena co nejdále, a držte si paty na zemi, kolena přímo uprostřed nohou. Při sestupu se vaše pravá dolní pravá ruka (od zápěstí k lokti) pohybuje ven a mírně nahoru, ne vyšší než je úroveň boků. Tento krásný pohyb vám dává iluzi plovoucí (obrázek 1a).

Nyní odblokujte kolena, pohybujte se zpět do výchozí polohy - a přejděte pravou ruku zpět do výchozí polohy.

Vaše paže a nohy by měly vždy dorazit do svých konečných pozic dohromady.

Blahopřejeme - jste provedli bona fide

demi-plié

. Opakujte to čtyřikrát. A teď, stejně jako to je zábavné, je čas jít dál.

Obrázek 1: Demi-pliés v první a druhé pozici.

Demi-plié na druhé pozici Z první pozice přeneste váhu na levou nohu a posuňte pravou nohu na stranu podél podlahy. Když to uděláte, nechte pravou podpatku zvednout, dokud nebude pravá noha zcela špičatá, pravé koleno rovno. Pravá noha by měla zůstat během tohoto pohybu vypnutá - to znamená, že vaše pravá patka by měla zůstat vpřed stejně jako na první pozici. Zatáhnete-li pravou nohu, přejděte pravou ruku

do

na střední pátou pozici a pak ji otevřete do druhé polohy.

Při přechodu z jedné nohy na druhou jste nevědomky dosáhli velmi choulostivého a přitom nezbytného baletního tahu nazvaného batument tendu ("bat-MAHN ton-DUE" -literálně: natažený").Více o tomto postupu můžete přečíst později v této kapitole.

Nyní sklopte pravou podpatku a přeneste váhu rovnoměrně na obě nohy. Vaše podpatky by měly být v souladu s ostatními. V ideálním případě by vzdálenost mezi nimi měla odpovídat délce vlastní nohy; ale pohyb je trochu snazší s nohami o něco víc od sebe. Teď, když jsou vaše nohy ve druhé pozici, udělejte demi-plié.

Ohněte kolena pomalu, držte horní část těla rovnou a dolní boky do poloviny dolů do kolena (viz obrázek 1b). Neodstraňujte zadní konec. Jakmile poprvé sestoupíte, spusťte pravou ruku. Nyní narovnejte kolena, ale pokračujte ve snižování ruky.

Nyní opakujte demi-plié

několikrát, pohybujte pravou rukou stejně jako u první (nohy) pozice.

Demi-plié ve čtvrté pozici Možná jste si všimli, že přeskočíme na třetí místo a je zde důvod. Je jisté, že nikdo vůbec nedělá demi-plies

ve třetím místě - kromě náhodou.

Z druhé pozice začněte ukazováním pravé nohy. Tentokrát nakreslete čtvrtinový kruh na zemi, ze strany na přední stranu, aniž byste se stěhovali do boků. Toto se nazývá demi rond de jambe ("duh-MEE ROND duh JAHMB")

- doslovně "půlkrutem nohy. "(Jo, jo, víme - nazýváme to čtvrtkruh, Francouzi to nazývají polovinou. Je to umění Dejte nám přestávku.) Udržujte správnou patu tak, můžete v rámci možností. Nasaďte pravou patu před levák, asi před nohou. (Opět se vzdálenost rovná délce vaší nohy.) Mezitím přejděte pravou ruku nahoru do střední páté polohy a otevřete ji na druhé pozici. Zkontrolujte, zda je váha těla rovnoměrně rozložena nad nohy. Nyní jste ve čtvrté pozici. Nyní pro demi-plié.

Opět ohnout kolena co nejdále s patami pevně na zemi. Ujistěte se, že kolena směřují ven a jsou umístěny uprostřed nohou. Přesuňte pravou ruku jako v roli

demi-pliés ve druhé poloze (obrázek 2a). Zaměřte se na udržení boků rovnoběžně s přední částí, bez zkroucení - jednodušší řekněte, než uděláte. Obrázek 2: Demi-pliés

ve čtvrté a páté pozici.

Demi-plié na páté pozici Chcete-li přejít ze čtvrté na pátou pozici, začněte ukazováním pravé nohy a udržujte ji tak daleko, jak můžete .

Nyní zavřete pravou nohu přímo před levou, lehce se dotýkejte špičky na patě. Zvedněte pravou ruku ve střední páté pozici a otevřete ji. Tam ji máte - pátou pozici.

Dokonce i v nepravděpodobném případě, že jste se narodili s mega-výdělek, nesnažte se tlačit vaše pravá noha plochá proti vašemu levici. Takový pohyb může poškodit něco důležitého - například kolena. Ve skutečnosti může vaše páté místo zůstat "otevřeno" po celá léta. Trvá dlouhá doba, než se taneční boky dostatečně uvolní a svaly dostatečně posílí, aby udržely ideální polohu.Trpělivost, mladá kobylka. Zatímco se pravá noha pohybuje ze čtvrté na pátou, má pravá ruka také co dělat. Zvedněte pravou ruku středovou pátou (rameno) do druhé polohy.

Okay now - čas pro

demi-plié.

Platí stejná pravidla a pohyby ramen jsou stejné ve druhé poloze (viz obrázek 2b). Kvůli podivným zákrokům je

demi-plié na páté pozici nejmenší zatáčkou všech. Ale vytrvalost se vyplatí.